筱悦瑜伽 图 _瑜伽教练培训_谢家湾瑜伽培训

瑜伽是包容的，可融入、可抽离

而瑜伽这种运动就像它让我领悟的精神一样，它让我学会包容，包容自己、包容任何事，同时它也是一种包容的运动。

练习瑜伽和其他运动并不冲突，反而可以融入各种运动中。自从练习瑜伽之后，身体变得柔软、筋骨拉开之后，跑步就不那么*受伤了，瑜伽更注重塑形和线条的打造，跳舞时也比之前轻盈优美。

愿你我都能体会到瑜伽的*有之美，在瑜伽垫这一方小小世界里，找到自己、认识自己、爱上自己。

　练瑜伽要注意以下几点：

　　1：练瑜伽的目的不是挑战自我

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，瑜伽培训周末班，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，*导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　一般来讲，谢家湾瑜伽培训，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很*拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　　所以练瑜伽并不是*的选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~

　　*主要需要依靠消耗热量来实现，*的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，瑜伽教练培训，否则想通过练习瑜伽在短期内达到塑身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽*的较终目标。

　　3: 很多人并不适合练难度动作

　　注意：

　　高血圧、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。

　　头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，*引起心脑供血不足、缺血而导致休尅。

　　椎间盘**者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

　　瑜伽较基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘**者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　骨质疏松患者：不适合锄式动作。

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症*骨拆。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

　　另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。