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筱悦公益户外瑜伽

时间早上9:00-10:00

每周六筱悦瑜伽带领大家锻炼，对外开放。

公益户外瑜伽，无任何费用。

可带上自己的亲朋好友（男士也可以参加练习哦）自备瑜伽垫和水杯。（馆内可免费提供五张瑜伽垫，需提前预约）

一人坚持一月四节不缺课者，送筱悦瑜伽馆内月卡一张。

温馨提示：

1.瑜伽练习请尽量保持空腹，如有低血糖课提前半小时补充少许流食。

2.练习时视自己的情况而定，不要去攀比动作，用心去享受练习带来的快乐。

3.早起气温偏凉，建议带上外套或开衫，练习前后披上。练习完半小时内尽量不要进食，也不要喝冰水。

4.如遇下雨，日期往后顺期，南岸舞韵瑜伽，馆内会提前通知。

瑜伽的异同（哈他瑜伽）

哈他瑜伽意为日月，也可理解为坚决，正确的行动。哈他瑜伽注重生理，是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。哈他瑜伽是所有瑜伽体系中较实用的一个体系，也是较为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体能。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两较相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，舞韵瑜伽培训，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，舞韵瑜伽 三寸天堂，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群

特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。