瑜伽呼吸道净化呼吸法瑜伽理论认为,呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞,健康状况就会下降。该呼吸法的特点是通过在身体细小通道(呼吸道)处用力吸气以净化身体内部,使身体健康。
1、弯曲右手的食指和中指。
2、用拇指按住右鼻孔。
3、用无名指按住左侧鼻翼的一半,让气息从左鼻孔缓慢流出。要点:呼气时注意感受气息的温暖。
4、呼气结束后,户外瑜伽培训,用无名指从下方将左鼻翼按住,用左鼻孔剩余空隙用力吸气。
5、吸气结束后,瑜伽培训班,用无名指按住左鼻孔,杨家坪瑜伽培训,屏气。放松拇指,让拇指按住右鼻翼的一半,慢慢地呼气。
6、呼气结束后,拇指从下方按住右鼻翼的一部分,从右鼻孔余下的空间吸入空气。*吸气结束后返回至步骤3。步骤3-6为一组【共2次呼吸)练习,进行5组练习(共10次呼吸】。要点:进行此练习时,瑜伽特色培训课程,吸气时应该发出“咻”的声音。
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